Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
![О подаче заявлений на возврат государственной пошлины](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
О подаче заявлений на возврат государственной пошлины
По вопросам возврата сумм государственной пошлины по делам, рассматриваемым в судах общей юрисдикции, арбитражными судами, Верховным Судом Российской Федерации, Конституционным Судом Российской Федерации,
![17 июля состоится регулярная онлайн встреча группы по преодолению созависимого поведения](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
17 июля состоится регулярная онлайн встреча группы по преодолению созависимого поведения
Уже завтра состоится регулярная онлайн встреча группы по преодолению созависимого поведения Время: 17 июля в 15:00 Тема: "Концепция болезни" К участию приглашаются родственники лиц,
![Три кузбассовца попали в больницу после употребления шаурмы](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Три кузбассовца попали в больницу после употребления шаурмы
Три человека были госпитализированы после посещения кафе в Кузбассе. Заведение закрыли Фото: архив КП.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить