Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
![Первокурсник КемГМУ сдал кровь на ВИЧ в тест-мобиле](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Первокурсник КемГМУ сдал кровь на ВИЧ в тест-мобиле
Ринат делится своими впечатлениями и знаниями о здоровье.
![Изменение алиментов: истец добивается освобождения от уплаты](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Изменение алиментов: истец добивается освобождения от уплаты
Судебное разбирательство о снижении алиментов на несовершеннолетних детей.
![Суд удовлетворил иск работников к строительной компании](https://anzhero-sudzhensk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Суд удовлетворил иск работников к строительной компании
Работники добились выплаты задолженности по заработной плате
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить