Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
Память о герое: история Александра Семеновича Шлыкова
Семья Житиной бережно хранит воспоминания о своем предке, прошедшем через всю войну.
В Кемеровском округе открылась новая амбулатория для жителей поселка Кузбасский
Современное медицинское учреждение обеспечит качественную помощь 1,5 тысячам местных жителей.
Обращение к жителям Кемеровской области
Важные сообщения для всех граждан региона
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований