Неделя душевного комфорта в Новокузнецке: как справиться со стрессом

6 ноября - Всемирный День осведомленности о стрессе. В этом году он совпадает с Неделей душевного комфорта, объявленной Минздравом России. Это событие напоминает нам о том, что стресс является опасным состоянием, последствия которого могут быть весьма серьезными.

По словам Владимира Ларченко, врача-психиатра Новокузнецкой клинической психиатрической больницы, стресс может приводить к нервному истощению, тревоге, депрессии, бессоннице, эмоциональному выгоранию и другим проблемам. Он подчеркивает, что первым шагом к борьбе со стрессом является нормализация режима работы и отдыха.

«Если возможно, стоит отдохнуть от стрессовой ситуации хотя бы на несколько минут, — говорит врач. — Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните. Повторяйте это в течение нескольких минут».

Еще одним важным аспектом является питание. Врачи рекомендуют включать в рацион витамины, фрукты, овощи и мясо, а также уделять внимание физической активности. Это поможет поддержать хорошее самочувствие.

Мы также поинтересовались у новокузнечан, как они справляются со стрессом. Оказалось, что способы, которыми пользуются горожане, можно разделить на три основные категории:

• Проведение времени с близкими и домашними животными.
• Занятия спортом и физическая активность.
• Творческие хобби и увлечения.

Жители города отмечают, что общение с любимыми людьми и питомцами помогает им расслабиться и отвлечься от проблем. Спорт и физическая активность также играют важную роль в снижении уровня стресса, так как они способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.

Творческие увлечения, такие как рисование, музыка или рукоделие, позволяют новокузнечанам выразить свои эмоции и найти гармонию с собой. Важно помнить, что каждый из нас может найти свои способы справиться со стрессом, а главное — заботиться о своем душевном состоянии.