День борьбы с диабетом: как предотвратить это заболевание

Во всем мире 14 ноября отмечают День борьбы с диабетом. Это хроническое заболевание связано с нарушением обмена веществ, в частности, с проблемами с инсулином — гормоном, который помогает организму усваивать сахар из пищи. Если уровень сахара в крови становится слишком высоким, это может привести к серьезным последствиям.

Диабет – серьезный вызов для организма. Врачи уверены, его, как и ВИЧ-инфекцию, проще предупредить. Диабет бывает двух типов: тип 1 и тип 2. Первый чаще всего развивается у детей и подростков и связан с тем, что поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. Второй обычно диагностируется у взрослых и связан с инсулинорезистентностью, когда клетки организма не могут эффективно использовать инсулин.

Главный областной инфекционист Ольга Бородкина отмечает:

– Для профилактики заражения ВИЧ нужно выбрать безопасное поведение. А чтобы предупредить диабет в старшем возрасте нужно просто сделать правильный выбор – в пользу ЗОЖ. Кстати, этот выбор убережет не только от диабета, но и от инфекционных болезней. Меняйте образ жизни! Недостаточная физическая активность, неправильное питание, которое приводит к ожирению, это основные факторы риска для развития диабета. Важно поддерживать нормальную массу тела и отказаться от употребления табака. Чтобы сохранить качество и длительность жизни, откажитесь от вредных привычек!

Чем опасен диабет?

Если диабет не контролировать, он может привести к различным осложнениям, таким как:

• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• ухудшение зрения (например, диабетическая ретинопатия),
• повреждение нервов,
• проблемы с почками и другие.

Что контролировать?

Профилактика диабета поможет уменьшить эти риски и повысить качество жизни людей. Важно регулярно проверять следующие параметры здоровья:

1. Уровень сахара в крови – рекомендуется проводить тесты на натощак и после еды.
2. Индекс массы тела – следите за своим весом и поддерживайте его в пределах нормы.
3. Кровяное давление – высокое давление может увеличить риск осложнений.
4. Уровень холестерина – контролируйте «плохой» и «хороший» холестерин.

Как предотвратить диабет?

Вот несколько простых рекомендаций, которые подойдут как молодежи, так и взрослым людям:

1. Правильное питание
   Употребляйте разнообразные продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров.
2. Регулярная физическая активность
   Стремитесь заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть просто ходьба, бег, плавание или любой другой вид активности, который вам нравится.
3. Контроль веса
   Поддерживайте здоровье своего тела, стараясь не набирать лишний вес. Если у вас уже есть лишние килограммы, даже небольшая потеря веса может снизить риск развития диабета.
4. Изучение своей истории болезни
   Если у вас есть предрасположенность к диабету в семье, обязательно сообщите об этом своему врачу и следите за своим здоровьем более внимательно.
5. Регулярные медицинские осмотры
   Посещайте врача хотя бы раз в год для профилактических обследований.

Помните, диспансеризация помогает своевременно выявлять и предотвращать эти и другие серьезные заболевания. А также контролировать течение хронических болезней. Обследование проходят бесплатно благодаря нацпроекту «Здравоохранение». Записывайтесь на диспансеризацию по номеру 122, в регистратуре своей поликлиники или на портале gosuslugi.ru.

Берегите свое здоровье, следите за своим образом жизни и будьте внимательны к своему организму. Заботьтесь о себе, и это поможет избежать многих болезней, включая диабет!