Как укрепить здоровье на работе
22 — 28 апреля — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах На работе мы проводим большую часть жизни.
22 — 28 апреля — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами!
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
- Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)
- Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
- При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг).
- Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.
- Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра)
- В качестве перекуса вместо сладостей и выпечки есть фрукты, овощи, орехи
- В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
Для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения
Эти советы работают! Попробуйте сами.
Последние новости
О подаче заявлений на возврат государственной пошлины
По вопросам возврата сумм государственной пошлины по делам, рассматриваемым в судах общей юрисдикции, арбитражными судами, Верховным Судом Российской Федерации, Конституционным Судом Российской Федерации,
17 июля состоится регулярная онлайн встреча группы по преодолению созависимого поведения
Уже завтра состоится регулярная онлайн встреча группы по преодолению созависимого поведения Время: 17 июля в 15:00 Тема: "Концепция болезни" К участию приглашаются родственники лиц,
Три кузбассовца попали в больницу после употребления шаурмы
Три человека были госпитализированы после посещения кафе в Кузбассе. Заведение закрыли Фото: архив КП.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?