Полезные продукты для здоровья кожи

Диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова назвала незаменимые для кожи продукты. Эти продукты помогут поддерживать здоровье кожи и её увлажнённость.

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами кожи, и зачастую это связано с неправильным питанием и нехваткой необходимых nutrients. Нурия Дианова подчеркивает важность употребления определённых продуктов, которые способствуют улучшению состояния кожи.

1. Авокадо — этот фрукт богат здоровыми жирами и витаминами, которые помогают увлажнять кожу и защищают её от вредных факторов окружающей среды.
2. Ягоды — такие как черника и малина, содержат много антиоксидантов, которые борются с воспалениями и старением кожных клеток.
3. Орехи — особенно грецкие и миндаль, являются источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания эластичности кожи.
4. Рыба — особенно лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи и уменьшают воспалительные процессы.
5. Овощи — такие как морковь и шпинат, богаты витаминами A и C, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Нурия также отмечает, что помимо питания, важно следить за водным балансом, употребляя достаточное количество воды каждый день. Это поможет избежать обезвоживания кожи и сохранить её свежесть и молодость.

В заключение, правильное питание является одним из ключевых факторов для поддержания здоровья кожи. Включение в рацион этих незаменимых продуктов поможет не только улучшить внешний вид кожи, но и общее состояние здоровья.