«Твой психолог»: как возникает одиночество и как с ним справиться

Люди – социальные существа, поэтому общение является одной из главных потребностей человека.

Люди – социальные существа, поэтому общение является одной из главных потребностей человека. Сегодня в рубрике психолог Семен Юдин рассказывает о причинах возникновения чувства одиночества и способах справиться с ним.


С чувством одиночества хотя бы раз в своей жизни сталкивались все. Оно может возникать как у парней и девушек, которые не могут найти подходящего партнёра, так и у пожилых, потерявших знакомых и близких и испытывающих трудности в общении с окружающими.

В пирамиде Абрахама Маслоу социальные потребности занимали третье место. К ним он относил: потребность в принятии другими, социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, а также совместную деятельность.

Эрик Берн в своей книге «Игры в которые играют люди» писал, что младенцы, в течение длительного времени лишенные физического контакта с людьми, необратимо деградируют. Аналогичный эффект наблюдется и у взрослых. Социальная и сенсорная депривация проявлялась в основном у заключенных приговоренных к одиночному заключению. Самое тяжелое наказание, которого боятся даже закоренелые преступники – это одиночное заключение. Социальная депривация подобно настоящему голоду. Мы постоянно пытаемся удовлетворить эту потребность, хоть и не замечаем этого. Чаще всего мы довольствуемся «легкими перекусами» в виде приветствий или кратким обменом новостями. Эрик Берн такие не большие социальные взаимодействия называл «поглаживаниями». Но иногда этого бывает недостаточно и возникает чувство одиночества. В современных социально-культурных условиях общение перестало быть доверительным и искренним, что приводит к появлению переживания одиночества в условиях активного общения с другими людьми.

Есть несколько факторов, которые могут привести к одиночеству

–  Низкая самооценка. Она заставляет человека избегать общения с другими людьми из-за страха критики. Это может создать замкнутый круг: чем меньше человек общается, тем ниже становится его самооценка.

–  Негативный опыт. Люди, у которых которые столкнулись с травмирующим опытом общения с окружающими, могут бояться потерпеть неудачу в отношениях или попасть в психологическую зависимость. Из-за этого они часто стремятся к одиночеству.

–  Отсутствие близких эмоциональных связей. Человек может быть

Советы, как справиться с чувством одиночества

– Обратите внимание на своё окружение,  не стесняйтесь обращаться за поддержкой  к близким, знакомым, коллегам или друзьям. Обсудите с ними свои чувства и переживания. Иногда просто поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

– Работайте над  укреплением уже существующих социальных связей. Позвоните близким, пригласите друзей на чашку кофе или сходите все вместе в кино.

– Принимайте  активное участие в общественной жизни. Вступите в группы по интересам, начните посещать клубы или мероприятия, где вы сможете познакомиться с новыми людьми и завязать новые знакомства. Это может быть что угодно — от занятий спортом до посещения творческих кружков.

– Негативный опыт общения не означает что любое общение будет таковым.

Не бойтесь знакомится с новыми людьми  и рано или поздно вы найдете верных друзей. Это стоит нескольких неудачных попыток. С настоящими друзьями, которые разделяют ваши интересы и взгляды, вы будете по-настоящему счастливы.

–  Участие в  волонтёрской деятельности  или просто оказание помощи окружающим может не только принести пользу другим, но и подарить вам ощущение собственной значимости и осмысленности жизни.

– Попробуйте найти  новые интересы или хобби, которые помогут вам расширить круг общения и познакомиться с новыми людьми.

Хотя одиночество и вызывает гнетущие чувства и обладает разрушительным воздействием, однако  побыть одному — это не всегда плохо. Восприятие одиночества имеет большое значение для человека. Оно может быть использовано как возможность для  работы над собой и своего самосовершенствования.

Уединение может стать временем для самопознания, рефлексии и развития новых навыков. Это шанс переосмыслить свою жизнь, поставить новые цели и начать движение к ним.

–  Уделите время себе  и своим увлечениям. Занимайтесь хобби, читайте книги, смотрите фильмы или занимайтесь спортом. Это поможет вам

Психологическая поддержка

Если чувство одиночества становится слишком сильным и мешает вашей жизни,  рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в причинах вашего одиночества и разработать стратегии для его преодоления.

Последние новости

Две больницы в Кемерове получили современное медицинское оборудование

Главная задача — повышение эффективности диагностики и лечения. В Перинатальный центр Кузбасской областной клинической больницы им.

Юрий Скворцов:

Заместитель председателя Законодательного Собрания Кемеровской области- Кузбасса,

Кузбассовец заплатит штраф за розничную продажу спиртосодержащей продукции

Кузбассовец заплатит штраф за розничную продажу спиртосодержащей продукции   Беловский районный суд Кемеровской области рассмотрел материалы административного дела по ч.1 ст.14.17.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *